|
کندالینی -
عمومی
|
|
نوشته شده توسط Administrator
|
|
شنبه, 23 شهریور 1387 ساعت 06:45 |
|
|
در وضعیت پادما آسانا با چشمهای باز بنشینید .
کف دستهارا در طرفین بدن روی زمین قرار دهید .
|
| |
کفل ، رانها و انگشتان دست را به سمت جلو بگذارید .
سر را کمی به سمت عقب برگردانید و شامباهاوی مودرا را تمرین کنید .
از میان لبها عمل دم یوجایی را انجام دهید .
در حال انجام دم ، تصور کنید که هوا از یک لوله از دهان به مولاداهارا می رود .
تنفس در مولاداهارا جمع می شود .
تنفس را حبس کنید . آگاهی را به مولاداهارا ببرید و مولاباندا را تمرین کنید .
بانداهارا به کار گیرید و بدن را از زمین بلند کنید .
بدن را آهسته به زمین بکوبید تا مولاداهارا ضربه ببیند .
این کار را چندین مرتبه تکرار کنید .
در انجام تمرین سرعت و شتاب نداشته باشید .
بعد از سه ضربه ، بازدم را از سوراخهای دماغ با یوجایی پرانایام انجام دهید .
به نظر می رسد که تمام نفس از انباری در مولاداهارا خارج می شود .
این کریا را در کل در هفت نوبت انجام دهید .
در هر دور تعداد ضربه هارا از سه شروع کنید و آنرا تا یازده مرتبه تکرار کنید .
|
در وضعیت پادما آسانا با چشمهای باز بنشینید .
کف دستهارا در طرفین بدن روی زمین قرار دهید .
کفل ، رانها و انگشتان دست را به سمت جلو بگذارید .
سر را کمی به سمت عقب برگردانید و شامباهاوی مودرا را تمرین کنید .
از میان لبها عمل دم یوجایی را انجام دهید .
در حال انجام دم ، تصور کنید که هوا از یک لوله از دهان به مولاداهارا می رود .
تنفس در مولاداهارا جمع می شود .
تنفس را حبس کنید . آگاهی را به مولاداهارا ببرید و مولاباندا را تمرین کنید .
بانداهارا به کار گیرید و بدن را از زمین بلند کنید .
بدن را آهسته به زمین بکوبید تا مولاداهارا ضربه ببیند .
این کار را چندین مرتبه تکرار کنید .
در انجام تمرین سرعت و شتاب نداشته باشید .
بعد از سه ضربه ، بازدم را از سوراخهای دماغ با یوجایی پرانایام انجام دهید .
به نظر می رسد که تمام نفس از انباری در مولاداهارا خارج می شود .
این کریا را در کل در هفت نوبت انجام دهید .
در هر دور تعداد ضربه هارا از سه شروع کنید و آنرا تا یازده مرتبه تکرار کنید .
|
|
|
توجه : مطالب این سایت فاقد هرگونه جهت گیری سیاسی و اعتقادی خاص بوده و مطالب صرفا" جهت تنویر و توسعه افکار منتشر می گردد
لطفا" پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در میان نهید.
نشر و درج مطالب با ذکر نام سایت و منبع بلا مانع است
www.babakmaster.com
|
